Tento recept nadväzuje na článok o tom, prečo by mali byť raňajky dôležitou súčasťou nášho každého dňa. Je extrémne jednoduchý, extrémne chutný a extrémne zdravý.
Navyše vás dostatočne nasýti na celé dopoludnie a dodá vám okrem energie aj všetky zložky, ktoré by mali správne raňajky obsahovať.
A v prípade, že patríte k tým, ktorým na zdravej strave prekáža najviac nedostatok sladkého, tak máme pre vás skvelú správu. Tieto raňajky uspokoja vaše túžby po sladkom maškrtení na celý deň.
Arašidové maslo je výborným zdrojom zdravých tukov a bielkovín, ktoré podporujú pocit sýtosti, stabilnú energiu a pomáhajú udržať vyrovnanú hladinu cukru v krvi.
Banán vám zas dodá okamžitú energiu a neverili by ste ako jeho sladká chuť zjemní hutnosť arašidového masla. No a kvalitný celozrnný chlebík vás dostatočne zasýti.
Dôležité však je, aby ste v obchode pri kúpe chleba pozorne čítali jeho zloženie (alebo sa naň spýtali pekára), aby bol chlebík skutočne stopercentne celozrnný. Aj pri kúpe arašidového masla si overte, či je 100-percentné a bez pridaných ďalších surovín či cukru.
Prípadne si môžete arašidové maslo vyrobiť jednoduchým spôsobom, a to rozmixovaním pražených, no nesolených arašíd. Nakoniec len doplníme, že hoci je tento recept na dokonalé raňajky, pokojne si môžete dopriať takýto chlebík aj ako desiatu či dokonca olovrant.
Čas prípravy: 5 minút / Výdatnosť: 1 porcia
Ingrediencie:
- 2 okruhy celozrnného chleba
- arašidové maslo
- 1 menší banán
Postup:
1. Okruhy chleba dáme do rúry alebo toastovača, aby sa nám pekne opiekli. Alternatívne môžete použiť aj panvicu, ale určite nepridávajte olej.
2. Každý okruh chleba natrieme arašidovým maslo, nie príliš nahrubo, keďže arašidové maslo je veľmi hutné.
3. No a navrch poukladáme na kolieska pokrájaný banán. A hotovo.
Dobrú chuť! 🙂
text a foto: ano
