Niektoré krajiny nepoznajú ranné rutiny o piatej, biohacking ani wellness trendy za stovky eur. A predsa tam ľudia pôsobia pokojnejšie, viac sa hýbu, menej sa ponáhľajú a často sa dožívajú vyššieho veku. Možno totiž zdravý životný štýl nie je len o kalóriách, aplikáciách a fitness hodinkách. Možno je aj o tom, ako vyzerá obyčajný deň. Ako jeme, koľko chodíme pešo, ako oddychujeme a či máme čas sadnúť si večer s rodinou bez toho, aby sme pritom pozerali do telefónu.
Taliansko – Krajina, kde večera stále znamená spoločný čas
Taliani milujú jedlo, dlhé večere aj dobré víno, no napriek tomu patria medzi krajiny s vysokou kvalitou života. Možno preto, že jedlo tam stále znamená viac než len rýchle doplnenie energie.
Je to spoločenský moment, čas pre rodinu a priateľov. Ľudia jedia pomalšie, používajú kvalitné suroviny a veľa sa pohybujú počas bežného dňa. Chôdza je prirodzenou súčasťou života a nikto príliš nerieši „dokonalú diétu“.
Taliani si dajú cestoviny bez výčitiek, no zároveň ich nejedia v aute, pri notebooku ani počas pracovného meetingu. Aj to môže byť jeden z dôvodov, prečo pôsobí ich životný štýl uvoľnenejšie.
Typický taliansky deň často zahŕňa:
- veľa chôdze,
- pomalšie tempo,
- čerstvé suroviny,
- menšie porcie,
- dlhé spoločné stolovanie.
Japonsko – Dlhý život bez extrémov
V Japonsku sa zdravie nesnažia neustále optimalizovať. Je jednoducho prirodzenou súčasťou života. Najmä v Okinawe žije nezvyčajne vysoký počet storočných ľudí a vedci sa už roky snažia pochopiť prečo.
A zaujímavé je, že miestni za tým nehľadajú žiadne tajomstvo. Odpoveď totiž možno vôbec nie je komplikovaná. Japonci sa počas dňa prirodzene viac hýbu, veľa chodia pešo, bicyklujú a aj vo vyššom veku zostávajú aktívni.
Ich jedlo býva jednoduché, čerstvé a porcie menšie než v západnom svete. Práve v Okinawe platí známe pravidlo „hara hachi bu“, teda jesť len dovtedy, kým sa človek cíti približne na osemdesiat percent sýty. Nie ako diéta, ale ako bežný spôsob života.
Životný štýl stojí na jednoduchých veciach:
- menšie porcie,
- pravidelný pohyb,
- silné sociálne väzby,
- rutina,
- menej stresu.
Grécko – Menej stresu, viac života vonku
Grécke ostrovy sú často spájané s pohodou, slnkom a dlhými večermi pri jedle. No práve tento životný štýl je jedným z dôvodov, prečo sa Grécko často objavuje v diskusiách o zdravom starnutí.
Ľudia trávia viac času vonku a menej času zatvorení doma či v kanceláriách. A hoci život nemusí byť dokonale organizovaný, často pôsobí prirodzenejšie a pokojnejšie.
Typická stredomorská kultúra podporuje:
- pravidelný pohyb,
- čerstvé jedlo,
- sociálne kontakty,
- oddych počas dňa,
- menej izolácie seniorov.
Costa Rica – „Pura Vida“ nie je len slogan
Na Costa Rice sa často používa výraz Pura Vida — „čistý život“, voľne možno preložiť ako „užívaj si život“. A presne tak krajina pôsobí. Ľudia trávia veľa času vonku, v prírode, pri oceáne alebo s rodinou.
Tempo života je pomalšie a menej orientované na neustály výkon. Menej stresu, viac slnka a silné medziľudské vzťahy vytvárajú atmosféru, ktorú inak dnes veľa ľudí hľadá v drahých wellness rezortoch.
Ľudia trávia veľa času vonku:
- v prírode,
- pri oceáne,
- s rodinou,
- v komunitách.
Švédsko – Severania berú oddych vážne
Podobný pokoj cítiť aj vo Švédsku, kde sa oddych nepovažuje za luxus, ale za normálnu súčasť života. Severské krajiny často patria medzi najspokojnejšie na svete. A nie je to len o ekonomike.
Veľkú úlohu v tom zohráva práve rovnováha medzi prácou a voľným časom. Zaujímavé je, že pohyb tam často nie je „fitness výkon“. Ľudia bicyklujú do práce, chodia na túry, plávajú alebo len trávia čas vonku bez tlaku na výsledok.
Možno aj preto pôsobí zdravie menej ako povinnosť a viac ako prirodzená súčasť života.
Vo Švédsku je bežné:
- tráviť čas v prírode,
- športovať rekreačne,
- rešpektovať work-life balance,
- plánovať oddych rovnako vážne ako prácu.
Holandsko – Krajina, kde sa bicykel stal normou
Zaujímavým príkladom je aj Holandsko, kde sa bicykel stal úplne normálnou súčasťou života. Ľudia bicyklujú do práce, do školy aj na nákupy a pohyb tak získavajú prirodzene bez toho, aby si museli plánovať tréning.
Holandské mestá sú navyše navrhnuté tak, aby podporovali chôdzu a aktívny životný štýl. Výsledok? Viac prirodzeného pohybu bez toho, aby si museli plánovať tréning.
Menej áut a viac verejného priestoru vytvára prostredie, v ktorom žiť zdravo je skrátka jednoduchšie.
Ľudia bicyklujú:
- do práce,
- do školy,
- na nákupy,
- aj vo vyššom veku.
Možno teda nejde o tajné superpotraviny ani o dokonalé ranné rutiny. Väčšina týchto krajín má spoločné skôr jednoduché veci.
Viac pohybu počas bežného dňa, menej stresu, silnejšie komunity a pomalšie tempo života. A možno práve preto tam zdravý život nepôsobí ako neustály projekt, ale ako niečo úplne prirodzené.
ano, la, foto: vecteezy
